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为什么我健身三角肌总是练不起来啊

【论文时间: 2019-09-11 03:26

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  展开全部三角肌分为前束、中束和后束,其中中束是决定肩部是否宽阔的重要部分。根据三角肌的解剖学位置以及三角肌的主要功能可以断定,使肩部宽阔的最有效的训练动作之一就是杠铃颈后推举,如图所示。

  动作注意要点是:保持背部自然挺直,杠铃下放到颈后时不要放得太低,否则容易使关节受伤,也会使三角肌中束上端肌肉得到放松,降低训练效果。

  颈后杠铃推举效果不错,可以试试。动作到位,念动一致,喝酒到深夜 妻子“大义灭亲”举,顶峰收缩,快送慢放。


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